5 Tips Mudah Bagi Yang Sulit Untuk Tidur Dimalam Hari


zonaberbagi.com - Pasti rasanya menyenangkan saat bisa langsung terlelap setelah membaringkan badan yang lelah. Sayangnya, tak semua orang diberkahi dengan anugerah bisa tidur cepat.
Ada yang baru bisa pulas setelah berjam-jam mencoba tidur. Atau ada juga yang merasa tidur tapi pikiran melayang-layang entah kemana sampai rasanya seperti terjaga.
Buat yang suka sulit tidur, sekarang enggak perlu khawatir. Ada tips mudah yang bisa kamu coba nanti malam agar bisa cepat terlelap hanya dalam waktu 2 menit.
Cara ini sering digunakan oleh para tentara Amerika Serikat. Digunakan terutama ketika mereka sedang mengalami situasi berbahaya sampai rasanya bisa beristirahat hanya angan belaka.
Tapi tenang, cara ini benar-benar ampuh membuat mereka tidur lelap dengan segera. Berikut ini caranya:
  • Pastikan telah siap
Hal penting agar tidurmu tidak terganggu: Pastikan segala urusanmu sebelum tidur telah selesai sampai tak ada alasan lagi untuk bangun. Buang air kecil dan lakukan rutinitasmu dulu merupakan pilihan bijak.
  • Berbaring dan kosongkan pikiran
Setelah berbaring, coba kosongkan pikiranmu. Keluarkan sejenak hal-hal yang harus kamu lakukan esok hari. Tenangkan pikiran dan kendurkan semua otot di wajah tanpa menyipitkan mata maupun mengerutkan dahi.
  • Rileks
Ambil napas secara perlahan dan dalam-dalam. Tenangkan tubuhmu. Buat bahu dan lenganmu dalam keadaan serelaks mungkin. Biarkan bahumu serendah mungkin sampai rasanya seperti mengambang. Lemaskan pula tangan dan jari-jari.
Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam lagi, lalu mulai meregangkan kaki-kaki. Lemaskan bagian betis, telapak, dan pergeralangan kaki.
  • Jernihkan pikiran
Berikutnya coba jernihkan pikiran. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba. Antara lain, bayangkan dirimu tengah berbaring di ruangan yang gelap, atau kamu sedang berbaring di atas kapal yang sedang mengambang di danau tenang dengan naungan langit yang menenangkan, atau cukup sugesti pikiran dengan berulang kali berkata, 'jangan berpikir'.
  • Pejamkan mata
Terakhir, barulah coba memejamkan mata.
Langkah-langkah ini terbukti cukup ampuh membuatmu tertidur dalam waktu yang singkat. Asalkan dilakukan sesuai urutan dan kamu benar-benar melakukannya dengan benar.
Jadi, siap untuk cepat tidur nanti malam?