Cara Menjaga Kesehatan Agar Terhindar Dari Virus Corona

Virus Corona menggemparkan dunia. Virus ini meluas dengan cepat.
Korbannya pun kian banyak. Kota Wuhan, China menjadi asal mula ditemukannya virus ini.
Tak lama setelah kasus tersebut terkonfirmasi ditemukan di Wuhan, beberapa negara lain melaporkan kejadian serupa.
Virus yang masih satu keluarga dengan virus penyebab flu hingga MERS dan SARS ini bisa menyebabkan kematian.
Sementara itu, belum ditemukan obat atau vaksin untuk mengatasi penyakit dari virus tersebut.
Virus corona menyerang saluran pernapasan atas ringan hingga sedang, mirip dengan flu biasa.

Gejala terinfeksi virus corona termasuk pilek, batuk, sakit tenggorokan, mungkin sakit kepala dan mungkin demam, dapat berlangsung selama beberapa hari.
Virus corona mudah menginfeksi orang-orang yang memiliki sistem imun atau kekebalan tubuh yang lemah seperti anak-anak dan orang tua.
Bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, ada kemungkinan virus dapat menyebabkan penyakit saluran pernapasan yang lebih serius, seperti pneumonia atau bronkitis.
Salah satu cara mencegah penyakit yang disebabkan oleh virus corona adalah meningkatkan sistem imun tubuh.
Dilansir dari situs kesehatan alodokter, berikut ini adalah cara meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit:
Menerapkan Pola Hidup Sehat
1. Perbanyak makan sayur dan buah
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi sayur dan buah cenderung tidak mudah sakit.
Hal ini dikarenakan vitamin dan mineral yang terkandung dalam kedua makanan tersebut mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.
2. Cukupkan waktu istirahat
Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh.
Oleh karenanya, penting untuk mencukupi kebutuhan tidur.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam, sedangkan remaja butuh sekitar 9-10 jam.
3. Hindari stres
Stres yang tak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh.
Dalam jangka panjang, peningkatan hormon tersebut mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Untuk itu, penting untuk mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.
4. Rutin Olahraga
Tubuh yang jarang bergerak akan memperbesar kemungkinan terjangkit oleh beraneka macam penyakit.
Disarankan untuk rutin berolahraga agar tubuh fit dan bugar serta bisa membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit.
Sempatkan 30 menit dalam sehari untuk berolah raga, salah satu olah raga yang sederhana dan mudah dilakukan adalah berjalan kaki.
5. Hindari rokok dan alkohol
Perokok memiliki risiko yang tinggi terhadap penyakit infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia.
Sementara konsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
Jika keduanya dilakukan dan menjadi kebiasaan, risiko terkena infeksi paru-paru serta penyakit lainnya akan lebih besar.
Suplemen Peningkat Imunitas Tubuh
Selain menerapkan pola hidup sehat, sebagian orang menambah dengan konsumsi suplemen untuk meningkatkan imun tubuh.
Perhatikan kandungan yang terdapat pada suplemen yang hendak dikonsumsi.
Beberapa kandungan berikut ini bermanfaat meningkatkan imun atau daya tahan tubuh:
1. Echinacea
Kandungan ini dipercaya bermanfaat sebagai antivirus, antiradang, dan antioksidan.
Oleh karena itu, diyakini pula dapat membantu tubuh melawan virus penyebab flu, membantu pertumbuhan sel, serta mengontrol kadar gula dan tekanan darah.
2. Morinda citrifolia
Morinda citrifolia adalah nama latin dari buah mengkudu yang mana mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan kalium dalam mengkudu mampu meningkatkan stamina serta memperbaiki sel-sel yang rusak.
Namun, hindari konsumsi mengkudu jika memiliki riwayat gagal ginjal, jantung, dan liver, atau konsultasikan ke dokter.
3. Phylantus
Phylantus adalah daun meniran, yang mana mengandung banyak senyawa bermanfaat untuk kesehatan.
Salah satunya adalah kandungan antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh.
4. Vitamin B6, C, dan E
Ketiga vitamin ini terkenal ampuh daalam memberi manfaat, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E cukup direkomendasikan.